如果你想体验传统的女上姿.势，比如直接“坐”在他身上或上半身“趴”在他身上，也是可以借助手臂发力的。
坐在他身上时，身体前倾，手放在他两侧，撑在床.上，做“平板支撑”的姿.势。
当然你也可以完全坐直身体，与他十指交扣，借助他的力量给自己做支撑。
而趴着的时候也是一样，手臂放在他头部两侧，多借助手肘的力量，你会发现轻松很多。
不累的究极秘诀是——慢
不累还有一个究极秘诀——慢一点。
小电影中经常出现的剧情就是直挺挺的“坐下去”，然后像马达一样永不停息。
其实，嗳嗳是一项“慢工出细活”的水磨工夫。
刚进入时慢一点，可以让身体更容易适应外物的入侵。
然后，我们不追求速度，而是追求感受，试着慢一点晃动，体会叮叮摩擦在哪个部位更舒服。
只有用缓慢的节奏来体会，你才能找到最舒服的律动方式。
你今晚就可以试一下，如果一上来就加快速度，体力很快就被消耗光了。但如果慢一些，细细体会，运动的时间可以更长，可以更好地迎来最后的Gāo巢。
注意调整呼吸
最后，女上wei的呼吸也是有讲究的。
不单单是女上，所有PaPa啪的姿.势，都可以用深呼吸来调整节奏。
上瑜伽课的时候，第一堂课老师会先教你深呼吸。PaPa啪同样如此。
在女上wei中，如果感觉到有一点累，可以先调整呼吸，将吸气变慢，尽可能多的吸气，呼气变快，并尽可能多的呼出二氧化碳。
呼吸可以有效地调整我们的心率，让心肺功能跟上你的节奏。
而且，吸入更多的氧气，可以加速血液循环，身体也会更加敏感。
女上究竟是怎么动的？
还有姐妹有疑问，女上wei时究竟是怎样运动的？上下的运动好像并不爽啊？
这里可以借助魂斗罗游戏中一句经典台词：上上下下左右左右BABA~
不仅可以上下运动，你还可以左右蠕动，甚至像玩呼啦圈一样，顺时针、逆时针的慢慢磨动。
前面我们说了，慢一点才能找到真正的敏感点，而慢一点的同时，也需要我们变换运动的方向。
如果你觉得上下运动不舒服，可以先试着前后蠕动，手臂抓住床头，一推一拉的同时腰腹跟着蠕动。
或者像转呼啦圈一样，摆动你的腰，让叮叮像鱼一样游在水里，一圈一圈地打转。
甚至可以向前顶，先是上半身前倾，弓起背，然后挺Xiōng，臀部向前顶。
女骑手安全指南
很多女生都怕，如果一不小心“坐”歪了，那不就悲剧了？
对，如果你想让这场嗳嗳完美演绎，一定要记住，上下的幅度不要超过3cm。
当然啦，实际嗳嗳的时候不可能那把尺子测量，你可以尽量减少上下运动时的幅度。
如果是前后蠕动或左右，转圈运动，就不用担心这个问题啦，而且很多姐妹反馈：前后蠕动更舒服哦~
最后还是要提醒姐妹，女上时切忌胡思乱想！
什么表情管理啊，身材不好啊，这些想法统统丢掉！记住我们前面说的，闭上眼睛——我看不见的就是不存在的。
脑子里只要想两件事——深呼吸，怎样动能更爽。
慢慢体会如何动才能更舒服，注意力集中，Gāo巢才能来的更快，更强烈~